ウィンターブルーって知ってる？？ASD ADHD LD 適応障害　不安障害　分離不安　母子登校　付き添い登校　支援学2年　年中　登校しぶり　登園渋り　不登校経験者　場面緘黙症疑い　8歳　5歳　凸凹兄弟　発達障害　子育て　ウィンターブルー

子育て

こんにちは☀️

あっという間に土日のお休みも夕方です。

休みの日は何もしてないのに早い。。

のんびり寝れて幸せzzz

登場人物

こちらのブログに出てくる登場人物のご紹介です。

本編に飛びたい方は目次から飛んでね！！✈︎

こっちは、我が家の動物たち！

ビーズクッションの埃。。。

ここのところ、胸からお腹にかけて、小さな発疹がでて痒がっていたこぽくん！！

皮膚科を受診したところ、虫刺されと言われました。

ただ、虫の特定はできないと言われ。。

とりあえず怪しいビーズクッションのダニを疑いました！！

知ってますか？？

ダニの増殖する条件！！

60%の湿度、25度以上で一気に増殖するらしい！！

ビーズクッションってみなさんどうしてますか？？？

我が家は買って数年経つけど、たまにおひさまに干すくらいで、それ以外はしてなくて。

でも、ダニかも！！と思ったので、まずは、ビーズクッションのカバーとクッションの間に布団乾燥機を挿入して、100分熱風！！

そして、昨日、外のお日様に干してから、ぱぱと一緒に布団たたきで叩いたら、

驚愕！！！！！！

叩いても叩いてもでる！！

白い粉！！

ダニの死骸、埃、皮脂、垢だよねーきっと。。

ビーズクッションって中は洗えないので、布団乾燥機して、お日様に干して、最近見かけるダニ用の布にかけるスプレーでもしないとダニの巣窟。。

お、恐ろしい。。

かと言って、使い捨てにするほど安くないしね。。

とりあえずすごかったです。。

皆さんもぜひやってみて！！！

ウィンターブルーって知ってる？？

聞きなれない言葉ですけど、ご存じの方いますか？？

これは、季節性の鬱のこと。

他にも冬季性鬱、季節性感情性障害、SADなんて呼ばれています。

何かって言うと、鬱の一種で、秋冬になるとやる気がなくなって抑うつ状態になり、春夏になると治る季節性の鬱のことをいいます。

原因は？

日照時間がとても関係するらしくて、日本海側とかの日照時間の短い地域では多いそうです。

最近は、在宅ワークも増えて、お日様に当たらないこともあり、急増中！！

お日様に当たらないことで、脳内の幸せホルモンセロトニンが作られなくなります。

症状は？？

①過食

とくに炭水化物をやたら食べたい！！

②過眠

眠くて眠くて仕方ない

③体重増加

たべちゃうから増える増える！

④やる気低下

やる気が出ない。自信喪失。

対策は？？

1日20分日光を浴びること！

特に午前中！！

それだけで、予防にもなり、改善するそうです。

なんでかって？

お日様を浴びることで、自律神経が整って、ホルモンが分泌されます。

1日1回はお散歩がてらお日様を浴びましょう！！

何を食べたら良い？

必須アミノ酸であるトリプトファンを取ることで、セロトニンが分泌されやすくなります。

魚、肉、大豆のタンパク質に多く含まれます。

ウィンターブルーを調べた経緯は？？

長男こぽくんがこの真冬の時期まさにこんなふうになるので、調べてみました！

去年の今頃もやる気低下で。　

そして、今年も同じ時期にやる気低下。

そして、春、夏は絶好調だったのもあって！

たしかに、寒いから外に出る時間も短くなってるし、土日はゲームしてたら1回も外に出ないことも多々あり。

とりあえず、朝起きたらすぐにカーテンを開けて、朝日を入れるようにしました！

皆さんも少しでも当てはまればお日様を浴びましょう！！！

セロトニンは、幸せホルモンなので！

しっかり浴びて幸せホルモンだそう！！

たまには、趣味の時間も。

昨日は、久しぶりにやる気になって、趣味から仕事にしたアロマストーンを作成！！

マーブルにしました！

型に流して、硬化待ち！！

そして、今朝離型しました！

春らしくていい感じ♡

ここから湿気をとるのにしーっかり乾燥させます。

こうやってオリジナルのイラストも描いてみたり☺︎

癒しの時間☺︎

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今日のパンちゃん🐰

スパイダーに抱っこされてます笑笑

今日の晩ご飯は餃子だよー！！！

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