番外編　オートファジー始めました！

いらなくなったものを体の外に出すことで、全身の細胞や組織・器官の働きが活性化しいろいろな効果が期待されるそうです。

などが期待できると医学的にも証明されたそうです。

簡単に言えば、１６時間何も食べない方法です。

これは専門家の間でも推奨されている方法だそうです。

実際のやり方をご紹介しますね。

２４時間のうち８時間は食べてO.Kなんです。

つまり、昼の１２時から夜の２０時までは食べてO.K！

しかも半分以上の時間は寝ている時間！

簡単にやるとしたら朝食を抜く感じですね。

１６時間の間食べてもいいものはナッツ、水、お茶、ブラックコーヒー、みそ汁の上澄みなどです。

要は低糖質なものはOKということですが、おすすめはナッツです！

腹持ちも良く、栄養価が高いことと、ナッツに含まれる不飽和脂肪酸がオートファジーを活性化させることが研究で分かっているから。

不飽和脂肪酸は人間の体内では作れないから摂取するしかないですね。

最初の一週間は、朝食抜きでおなかがすきますが、だんだんそれにも慣れて、胃も小さくなっていきます。

また、午前中の体の中は排泄の時間と言ってお通じもよくなります。

人間の体の中は１２時間絶食すると、古い細胞、いらなくなったたんぱく質を排出しようとするそうです。

さらに、１６時間立つと飢餓状態になり、体の中の細胞自身が新しい細胞を作る作用が起こるそうです。

・マスクをしているのに肌の調子がいい

やってない同年齢よりも、病気をせず、若い時間が長くなるってことは単純に人生を楽しめるってこと。

取り合えず、やってみるのもアリだと思います。

ドラゴンボールで例えるなら、戦闘民族サイヤ人になるイメージですかね…笑